Halloween: Niños no deberían consumir más de 35 gramos de azúcar al día

Se acerca Halloween y los niños preparan sus mejores disfraces para salir a la tradicional búsqueda de dulces. Lo cierto es que este panorama que para ellos es sinónimo de diversión y risas, puede representar un problema para su salud a partir del excesivo consumo de azúcar.

Ahora, que los niños coman dulces durante Halloween es inevitable, por lo tanto “la clave es evitar caer en un exceso”, indicó el académico de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), Raúl Piñuñuri.

Es por eso que recomendó que se consuman los dulces “después de alguna comida, como el almuerzo, donde el niño tendrá menos apetito. También se puede distribuir la ingesta en varios días, extendiendo la celebración, para que no se coma todo en uno o dos días. Y por supuesto, la mejor alternativa es invitarlo a compartir con la familia y/o amigos”.

El principal problema detrás de la dinámica de Halloween es que puede reforzar un aumento de la ingesta de azúcar a lo largo del tiempo “y eso nos lleva a incrementar riesgo de desarrollar obesidad. Recordemos que recientemente se emitió el informe de la JUNAEB relacionado con el estado nutricional de los niños en Chile, y más del 55% tiene mal nutrición por exceso (sobrepeso u obesidad)”, aseguró el especialista de la UBO.

¿Cuántos dulces deberían comer los niños?

Si bien es difícil hacer una estimación universal, Piñuñuri resaltó que “los dulces están compuestos por azúcares simples y diariamente un niño no debería consumir más de 35 gramos, lo cual incluye también el contenido de los lácteos y frutas. Si consideramos que una porción de tres gomitas aporta alrededor de diez gramos de azúcares, el menor no debería comer más de seis”.

Además de poner atención a las cantidades, es fundamental no dejarse llevar por las opciones sin azúcar, pues si bien “reemplazan el azúcar por endulzantes no calóricos, estos tienen un consumo máximo definido, más conocido como IDA (ingesta diaria admisible), la cual se calcula en función del peso corporal y por ende es mucho más limitado en los menores de edad. Sobrepasar eso también podría perjudicar la salud”, concluyó.