¿Cómo generar hábitos poderosos?
Por más convencidos y motivados que estemos de incorporar buenos hábitos a nuestra rutina, siempre se convierte en una tarea compleja: hacer más deporte, no dejar todo para último minuto, leer más o ser más organizado en el trabajo... Todos hemos abandonado alguna vez estos grandes planes ¿no?
¡Qué nadie te mienta! Generar nuevos hábitos es difícil, incluso puede llegar a ser un proceso desafiante y doloroso. Si fuera simple estaríamos llenos de costumbres power, con nuestra agenda, alimentación, trabajo, relaciones y mucho ordenados, organizados y avanzados, ¿cierto?
No es nada fácil lograrlo, al menos al principio.
- ¿Quién no pagó el año completo del gimnasio y solo fue un par de semanas?
- ¿Quién no entró a una nueva relación decidido a ser feliz y terminó cometiendo los mismos errores de siempre?
- ¿Quién no ha intentado dejar el cigarro, el alcohol, la comida chatarra u otro vicio miles de veces y ahí sigue sin avanzar?
- O ¿quién no llenó una hoja con resoluciones y grandes metas de año nuevo y no cumplió ninguna?
¿Por qué pasa esto?
Todos y todas arrastramos ciertas resistencias internas y externas. Pueden ser emociones, puede ser nuestro cuerpo o nuestras propias creencias nos juegan en contra.
Yo por ejemplo hace más de un año me levanto a las 5:30 am para hacer deporte, meditar, planificarme y preparar mis comidas saludables. De esta manera, puedo encajar mis responsabilidades y todas las cosas que disfruto y me hacen bien. Por supuesto no fue nada fácil. Había pasado más de treinta años corriendo para llegar por la mañana a la hora al colegio, a la universidad y luego al trabajo…
¿Cómo lo hice? Aplicando «La regla de 5 segundos», propuesta por Mel Robbins, una reconocida coach estadounidense. ¿En qué consiste? Cuando tengas el instinto de actuar para alcanzar una meta, cuenta 5, 4, 3, 2, 1 y, al terminar, mueve tu cuerpo rápidamente para que tu mente no te detenga. Por ejemplo, suena el despertador, cuentas de forma regresiva y te levantas inmediatamente de la cama.
En ese episodio de mi podcast Tu Vida con Todo te cuento más sobre este método y las razones por las cuales se nos hace tan difícil dejar ciertos hábitos y cambiarlos por otro más saludables y poderosos.
¡Y también te entrego una serie de tips para que la próxima vez que te propongas una nueva meta, sea mucho más probable que lo puedas lograr!
